如果你是20岁之前的话，那最好的方法是多吃钙片，因为在20岁之前人体有多少钙就能吸收多少钙，当然和遗传
也稍微有点关系但是关系不大，各种水果多吃，多吃含钙量高的食品，多晒晒太阳促进钙的吸收，多做运动，像什么游泳、篮球、羽毛球、，总之大量运动，尤其游泳最见效果，夏季每天都有用的话绝对会长个，个人就是个好例子!但是过了生长期大概也就是20岁时人体就饱和了，所以这个时候在吃钙片只是起到钙不会流失，不会得骨质疏松!所依20以后的话那就算了吧
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