养生十二要
1.发要常梳。
每日用十指干揉，干梳头。有明目祛风，发根稳固之效。
2.面要擦。
以双掌浴面。可使面部生光，少起皱纹。
3.目要常运。
两眼经常活动，以防近视、远视，调节视力。
4.耳要常弹。
用手掩耳。使耳活动并轻拍耳部，可防耳鸣、头晕，并补丹田。
5.齿要常叩。
每天使上下互叩数十下，达到固齿、坚齿、以利消化。
6.舌要抵颚。
让舌尖轻抵上颚，使生津液。
7.津要数咽。
将所生津液咽下，一日数次，有利消化。
8.浊要常清。
大小便均排除，不积累，以免膀胱、直肠发生病变。
9.腹要常擦。
每天经常用手按摩，正反时针方向摩擦腹部，能使腹部脂肪消散，加强腹肌量，可防治胃下垂。
10.肛要常提。
每天将肛门发缩数十下，免生痔疮。收缩括约肌，不生便秘。
11.肢节要常摇。
四肢常活动，使血液流通顺畅。
12.皮肤要常摩。
常以手掌在身体各处作干浴，能运行气血，使肌肤生辉。
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