游泳 后多久进食

游泳完40分钟到1小时后进食最合适。
因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成消化不良和胃肠道疾病。
因此，游泳完40分钟到1小时后进食最合适。虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。
40分钟到1小时后吃牛奶、水果、蔬菜、豆制品等碱性食物则能有效缓解疲劳。因为游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。吃些碱性食物可缓解。
也可在游泳前1小时最好吃一些巧克力、能量棒等体积小热量高的食物，保证身体所需的能量。

• 1个小时就可以了。游泳之前不可太饱了，饭后一个小时可以去游泳了。要是太饱了建议两个小时，

• 空腹去游泳也是不好的，如果太饿了，你可以少吃点面包之类的奠一下。但是不能吃太饱了。这个时候你要适当缩小运动量，要不容易体能不足，头晕眼花，当然你体格好的话也可以，不过不能天天这样。