掉头发吃什么比较好啊？

医认掉头发严重时通过饮食来改善具体吃有利于养发护发请往下看:1.补充铁质经常脱发人体内常缺铁铁质丰富食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等2.补充植物蛋白头发干枯发梢裂开多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品3.多吃含碱性物质新鲜蔬菜和水脱发及头发变黄因素之由于血液有酸性毒素原因体力和精神过度疲劳长期过食纯糖类和脂肪类食物 使体内代谢过程产生酸毒素肝类、肉类、洋葱等食品酸性物质容易引起血酸毒素过多所要少吃4.补充碘质头发光泽与甲状腺作用有关补碘能增强甲状腺分泌功能有利于头发健美多吃海带、紫菜、牡蛎等食品5.补充维生素E维生素E抵抗毛发衰老促进细胞分裂使毛发生长多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等6.其多吃黑色食物黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发好文推荐:五色食物入五脏 枸杞能提高性功能

我认为掉头发吃下面的食物好。多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。多吃含碘高的食物多吃含碱性多的食物，比如说新鲜的蔬菜、水果。

要多吃富含维生素a的食物，如胡萝卜、菠菜、小白菜、西兰花、空心菜、金针菜等。

要多食维生素e丰富的食物，如芹菜、菠菜、枸杞菜、黑芝麻等。

多吃维生素c的食物。

多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。多吃海带、木耳、黑芝麻、核桃、桑葚等

我头发应该吃黑豆，黄豆，黑芝麻。多吃蔬菜水果。

吃黑色的豆类，但是还要注意养肝。不要熬夜，发为血之余多养血，血虚容易掉发。

如果头发掉得比较多，平时可以多进食一些黑芝麻、核桃、绿色、橙色的新鲜蔬菜、水果，比如菠菜、胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等滋养毛发，适当补充肝脏肉类，避免辛辣刺激油腻的食物甜食，还要养成良好的作息。