冬天睡觉双脚冰凉，怎么办？

主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
改善方法:
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E
还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施：
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

根据你这种情况,主要是由于身体气血不足导致的，也很有可能是因为个人的耐寒程度比较弱，因此会出现这种情况。
这种情况可以做一些脚部的保暖,然后平时可以吃一些补气血的食物，晚上睡觉之前可以选择泡脚。
建议平常多吃一些补气血的东西，然后每天坚持泡脚，促进身体的血液循环，对缓解脚凉的症状，还是非常有帮助的。泡脚是最有效的方法，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后，身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚效果会更好。如果在热水中加入一些养生中药,就会让你更舒适，更快产生睡意。祝你健康！

1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。 2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。 3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。 4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料

睡觉前用热水泡泡脚，然后擦干，垫上毛巾或穿上干净袜子给脚底按摩几分钟。睡觉时可以把被子一角折起垫脚，但不要穿着袜子睡觉，不然后半夜会很冷（脚底血液循环不足）