慢跑一小时，可以消耗500-600的卡路里，每消耗三千卡路里减一斤肉。不但要迈开腿，也要管住嘴，高热量的饮料啊甜品啊就戒了吧。我不知道你具体要减多少，但是坚持十天就会看到效果，然后会有一个减肥平台期，就是无论怎么努力就是不会瘦，甚至还会反弹一点，但是没担心，这是身体的应急反应，继续坚持，就会开始慢慢瘦。。你能信心要坚持两个月，你必定可以减肥成功，另外可以辅助一些腹部肌肉的强化训练，比如仰卧起坐之类的。祝你成功
只要你能坚持就能。别三天打鱼两天晒网，白搭。
你应该是女的，我告诉你，这个真的不能！
每天坚持原地慢跑，燃烧全身脂肪，一周瘦5斤
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