什么是马甲线和人鱼线

1. 马甲线其实就是不那么明显的腹肌。人鱼线所涉及的肌肉是腹外斜肌。

2. 人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线

3. 人鱼线的显露与六块腹肌，马甲线相似，都是需要较低的体脂和较为发达的腹外斜肌。

4. 马甲线和人鱼线需要较为发达的腹直肌和较低的体脂，人人都可以练就。较低的体脂是显露腹直肌的关键，很多人的腹直肌都还算发达的，但是被一层脂肪所掩盖，所以才没有显露。

   
   

   

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
马甲线的锻炼
腰部曲线的锻炼
两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手变腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。
tip:锻炼之后可以配合适当的按摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
曾被评为“最性感女人” 和“最完美的脸”的杰西卡·奥尔芭是辣妈典范，拥有傲人身材的她在先后诞下两女儿之后，身材迅速恢复至窈窕，马甲线性感极致。
美化侧腰线条
两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。
锻炼腰部结实
准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下
细腰时代已过去，马甲线才是王道。
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马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线

人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线

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马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲.

人鱼线的显露与六块腹肌，马甲线相似，都是需要较低的体脂和较为发达的腹外斜肌。到现在为止，基本概念已经涉及的差不多了，回到我们文章的主题：人鱼线马甲线到底有什么用，它真的和核心力量息息相关吗，能提升我们的运动表现和健康指数吗？答案是否定的，它们只是核心力量的一小部分，对核心力量的提升和运动表现的影响少之又少。无论从健康角度还是审美角度（当然有些人认为有人鱼线和马甲线比较性感）来说，都是不需要刻意追求的，比起功能性，人鱼线马甲线的炒作色彩更多。在人体核心肌群中，腹直肌的作用是让骨盆和胸骨互相靠拢，弯曲躯干；腹外斜肌则是在腹直肌两侧，帮助人体旋转脊柱和弯曲。