骨灰级心理专家请进

1、
强迫症（Obsessive-compulsive neurosis）是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。
症状主要分强迫观念、强迫动作、强迫意向。可以多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。
在临床上我们常用的治疗方法：
1．交互抑制法 主要适用于各种焦虑性障碍及心身性疾病。其方法为焦虑激活的同时通过医生言语暗示及自我暗示有顺序地放松各组肌肉，以削弱刺激与焦虑的联系，达到消除或抑制情绪的强烈反应。
2、预防法 主要适用于治疗强迫症，发生强迫性洗手或仪式动作前，在医生监督鼓励下克制自己的行为，有意去从事其他活动，坚持下去，随着"预防"的成功，逐渐撤消监督人。往往焦虑烦恼由明显加剧至极至而逐步消除之，关键在于首次预防成功及疗效的持续巩固。
3、放松疗法(Relaxation therapy)又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。
4、思维阻断疗法又称思维停止疗法和思维控制疗法。它是一种治疗强迫性思维等症状的技术，是在求治者想象其强迫症状的思维过程中，通过外部控制的手段，人为地抑制中断其思维，经过多次重复促使不良症状消失的一种心理治疗方法。思维阻断疗法的理论假设是：如果人的外在行为能通过抑制来加以阻止，那么，内隐的行为也能通过抑制来阻止直至消失。
5、森田疗法，为一种非交流性的心理治疗，由日本森田正马对当时许多如隔离疗法、作业疗法、说理疗法及生活疗法等予以取舍，择优组合而创建，后又反复修正发展而成。
2、
其实我的觉得每个人都有过这样的经历。我不知道是什么原因造成这样的,但我知道如果要做这件事首先就要喜欢它，对它有兴趣。这样在做事的过程中才能有乐趣。
其实要做好一件事情真的很不容易。人有的时候是很迷茫的，在做这件事的时候往往会想些别的什么事情。往往不能真正认真的投入进去。或许您做的事是比较乏味的。我觉得首先你要 调整好自己的心态，做任何事情应该是有企图心的，否则是做不好的。我建议您能抽点时间来思考这个问题。是不是你还有别的心事，如果是那么首先你要解决掉。
我希望您能静下心来，思考。
3、
有效树立目标的12个步骤：

以下是根据树立目标的SMART模式所制定的设定目标的12个具体步骤：

第一步，用白纸黑字将目标写下来。

唯有将目标写下来，你才能将目标详细的内容规划出来。同时，当你把目标写下来的时候，你就把这个目标具体地呈现在自己面前。这个时候你的潜意识就会突然地觉醒说："哎，这会儿是来真的了！"你就不能逃避自己对目标的承诺。因为你要追求成功，实在没有什么选择的余地，必须将目标写下来，明确、具体地呈现在你的面前，百分之百地承诺自己会达成目标。

具体就是在纸上用肯定的语气写下："我一定要实现……的目标".不必太多，一句话即可，这是你的总目标，或者说是大的方向。

第二步，设定一个期限。

审视你所写的，预期希望达成的时限。你希望何时达成呢？有实现时限的才可能叫目标，没时限的只能叫梦想。

第三步，列出你要达成这个目标的充分理由。

建议你明确地、扼要地、肯定地写下你实现它们的真正理由，告诉你自己能实现目标的把握和它们对你的重要性。如果你做事知道如何找出充分的理由，那你就无所不能，因为追求目标的动机比目标本身更能激励我们。

问你自己这个问题："我为什么要这么做？"这个问题可以回答两件事。

第一就是这个问题使你确定这是你的目标而不是别人的。第二，这个问题会增强你达成目标的欲望。因为，你有越多的做事的理由，你达成目标的欲望就会越强，你就越能够达成这个目标。

尽可能多的将这些理由一一列出，这将成为你实现目标的动力源泉。

第四步，将大目标切割成若干个小目标。

请你针对你的总目标，订出实现它的每一步骤。别忘了，从你的目标往回订步骤，并且自问，我第一步该如何做，才会成功？是什么妨碍了我，我该如何改变自己呢？一定要记得你的计划得包含今天你可以做的，千万不要好高鹜远。

从时间上来说，就是假如你设定了一个一年的目标，你就应该再分别设定12个单月的目标，两个半年的目标，四个每季的目标。同时设立一个奖励自己的办法，这样的做法能让你常保积极心态。

第五步，分析你现在的位置，盘点你所拥有的资源。

这一点是非常重要的，因为唯有知道自己从何处开始，你才知道下一步应该是如何地走。找出自己的长处，分析个人最强和最弱的地方分别是什么？规划出你最需要学习的是什么？大部分的人在设定目标的时候常会犯下一个重要的错误：他们很快地着手于设定自己的目标，但是却没有先仔细地检查一下他们是不是有一个良好的基础在支撑着他们。

因此现在要做的就是列出你已经拥有的各种重要的资源。当你进行一个计划，就得知道该使用哪些工具。列出一张你所拥有资源的清单，里面包括自己的个性、朋友、财物、教育背景、时限、能力、以及其他，这份清单越详尽越好。

列出清单后，现在请你写下要达成目标本身所具有的条件。

第六步，找出你过去的成功经验。

接下来请你回顾过去，有那些你所列的资源运用得很纯熟。回顾过去找出你认为最成功的两三次经验，仔细想想是做了什么特别的事，才造成事业、健康、财务、人际关系方面的成功，请记下这个特别的原因。

第七步，确认你要克服的障碍。

成功就是克服障碍。没有一件成功不是由障碍阻拦所成就的。在你往自己的目标前进的时候，你所遇见的每一个障碍都是来帮助你达到你的目标的。所以要先确认你的障碍，将他们列出来。其次，对你面前的障碍设定重要性的优先顺序，找出哪一件事影响最大。发觉在通往成功路途中的大石块要全神贯注地解决它们。

第八步，确认你所需要的知识。

我们居住在一个以知识为基础的社会当中，不管你设定了什么目标，你想要完成它，你必定需要更多的知识来达成它。你需要自我成长，需要不断地阅读、学习，吸收新的资讯来达成你的目标。首先要确认你是需要些什么知识；其次，为你的知识设定优先顺序；另外要借着询问来达到你的成功，询问他人是你生活中成功的关键。

第九步，列出谁是你的客户。

凡是可以协助你达到你的目标的人都是你要满足的客户。因此从理论上来说全世界的人都是你的客户，但是你必须从这全世界的客户中列出你目前可以叫出名字或者是知道名字的客户开始。同时由于一个人的时间和精力都是有限的，因此要找出最重要的客户优先考虑，优先行动，在他们身上付出更多的努力，你将会达到事半功倍的效果。

第十步，将你的目标视觉化。

视觉化，是将你所期待的目标建立一个清楚的心中景象并且想象它的结果，印出你的心中景象，由你已经达成目标的样式来看你自己。在你心中的荧幕上，不断地放映出这个你认为已经达成的景象，一直等到你觉得自己已经非常清楚地知道这个样式。尽你一切可能建立这个心理景象。而后不停地想到这个景象，不断地想象你的目标已经被实现的样式。不断地重复，一直等到这个景象深深地印在你的潜意识当中。

第十一步，为自己找一些值得效法的模范。

从你周围或从名人当中找出三、五位在你目标领域中有杰出成就的人，简单地写下他们成功的特质和事迹。在你做完这件事，请你闭上眼睛想一想，仿佛他们每一个人都会提供你一些能达成目标的建议，记下他们每一位建议的方法，如同他们与你私谈一样，在每句重点下记下他的名字。

第十二步，核对你所列的目标，是否与形成结果的五大规则相符。

1、用肯定的语气来预期你的结果，说出你希望的而非不希望的；2、结果要尽可能具体，还要明确订出完成的期限与项目；3、事情完成时你要能知道完成了；4、要能抓住主动权，而非任人左右；5、是否对社会有利。

最后还需注意的是要使目标多样化且有整体意义，还要在行动中对目标的实施进行定期总结、检查和更新。
4、
与目标绝对有关。
5、自卑是一种吞噬人们心灵的病菌，给人带来莫大的痛苦。要战胜自卑，正确的方法是掌握有效的心理调节方法。

1、正确评价自己：如实看到自己的短处，也能恰当地看到自己的长处。切不能只看到自己某些短处，而看不到自己也有过人之处。马克思说过，伟人之所以高不可攀，是因为自己跪着。站起来吧！

2、正确表现自己。有自卑心理的人，不妨多做些力所能及，把握较大的事情，即使是很小的事情也不放过，以增加成功的概率，去享受哪怕是很小的成功的欢乐，在成功中不断增强自信心。

3、正确补偿自己。“勤能补拙”，知道自己某方面的缺陷不要背包袱，而要下最大的决心和毅力去克服它，这是积极有效的补偿。要相信通过勤学苦练完全可以缩小自己和别人的差距，甚至赶上和超过别人。

4、同自己争胜。从事各项活动，少和别人比，多与自己的昨天比，力争今天胜过昨天。

5、表扬自己。不理睬别人的贬低，表扬自己能获得自尊和满足。

6、遇到问题少泄气、多鼓劲。困难时常想“我能行”，别说“不行”，那是白费。

强迫。建议看些《森田疗法》的书。
顺应自然
◆ 自然 人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点。大自然确实永远是纯真的美丽的。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢。不但不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。
◆ 顺其自然。对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之则安之”，“对情绪要顺其自然”仍然去做应该做的事情。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。
◆ 不要努力 贵函有所谓“努力把痛苦当作痛苦来接受”的说法，倘真这样努力，就又使痛苦成为双重了。实际上即使不努力，痛苦终究还是痛苦。所以，想特意设法取消痛苦这是多余的。降临在身的灾难，涌现心头的痛苦，除了承认事实、听之任之，别无它法。就像禅家所说“心头无杂念，烈火也觉凉”那样，已经到了这种时候，若再专心致志的祈求听其自然，或用上力气去灭却心头杂念的话，那就已经既不能顺应自然，也不能灭却心头杂念了。
◆ 不必刻意安排 我们只要能照朴素的欲望去活动，就可以了。不必害怕心身的消耗或毙命。因为在我们身体中，存在着象安全阀那样起到自我调节作用的东西。因此，没有必要死按那些机械的理论去休息或休养。在活动的过程中，就会不断调剂急缓，自然进行工作上的变化，通过它是可以自动调节的。
◆ 随机应变 “人是思维的芦苇。”这是我们人类心里活动的一种事实。人是一种必须思维的动物，这是人自身的一种本性。然而，反过来说，如果因为认为不思考不行，便不断努力对自己和自己的心思进行鞭策，这样的做法，就像企图拿手来推动电机，帮助电机加快速度那样，这种努力是徒劳无益的。劳而无功是它的必然结果。人们如果都能适应各自现实的境遇，听其自然地与之相碰撞、相接触顺应其时态随机应变，就会发挥出火花迸发似地思维功能的作用。如果企图硬性地勉强去思考，就像把炉膛里塞满劈材那样，只是一味冒烟却烧不出火焰。
为所当为
◆不仅用脑筋去理解，而重要的是通过实践行动去理解。只是思考什么也不会产生，要行动，要不断做出成绩，要通过亲身体验去理解。
◆ 要不断干点什么 正如先生所说的“要不断干点什么”这句话，现在终于明白了。我们在一天的24小时中，必须不断地进行某种什么精神劳动，或注意些什么，或为了什么目的而必须让手足不断地活动。这是一种精神高度集中的状态。这种精神，无论遇到怎样突发的事变，都可以间不容发地立即转换并指向新的事物。
◆ 去掉预先的考虑 过去我在工作的空隙，总好不断考虑关于“怎样考虑引导自己才好”的问题，然而，即使规定了某种行动方针，虽然放心了，却丝毫没有成为实际行动的规范。如果有时候没有提出什么所谓既定的方针，便越发不断地陷入了迷惑。今天，已经不再那样考虑，只是凭借朴素的欲望去干点什么而已。
◆ 不需要什么勇气 患者说“已经决定我自一月份开始必须到学校去上班，可是真不知道我是否有了去学校的勇气”。森田说“只要能去就行，不需要什么勇气”。
◆ 不要进行不必要的交际 所谓“广泛交际”实际上是一种虚张声势外强中干的虚伪精神而不是什么在交际方面的学习。人们的行动必须是根据生活需要或者是受个人欲望驱使的结果。不要去进行那些不必要的交际。自己要经常注意，切莫丢失自己原来那谨慎的态度。一切活动必须经常出自本意才行，这就是去掉虚伪，回归真人的自然状态。
◆ 外表自然，内心健康 意思是说象健康人一样地生活就能健康起来。神经质者总是希望先消除症状、改善情绪，然后再恢复到健康的生活，这样做永远不能有健康人的生活。对情绪不予理睬，首先要象健康人一样去行动，这样，情绪自然就变成健康的情绪。

我觉得你现在很矛盾~

在努力的过程中还不知道究竟要为什么努力！

第一，小心翼翼没什么不好，觉得累，就要学放松，可以多吃甜食，有助于放松脑疲劳！

第二，做事没耐心并不是什么症状，只是你这人的性格本来就是3分钟热度，你要有什么信念鞭策你，你才能坚持得了，比如不想被别人看不起或是被别人刺激到！

第三，迷茫和没目标这是最无可救药的，这个问题再怎么辩都是毫无意义的！每个人都有自己的信念和理想，因此目标相对于每个人都不同，都很难说，你自己必须正视自己的想法！不过有些事情不能想太多！想太多会坏事！

第四，精神问题！这倒是没什么，主要是你能不能控制自己的思想，有时适时的想想并没有什么，只是如果想法会滔滔不绝，像黄河水一半泛滥的话，那就是幻想症了！

第五，感觉缺少什么则是对应了你第三个问题！没有为信念，理想或目标而活的人自然会觉得思想空虚和心灵空虚！这两种空虚便会直接的体现出你的第四个问题——胡思乱想，因为你是在没有什么作为你的精神支柱！当然，你自己也会因为自身的身高或者其他一些外在因素而多多少少感到自卑，即使你自认为幽默也无济于事！

总而言之，你不自信导致的问题是需要靠自身解开这种心结的！自身如果调解得了的话，不必找心理医生！只要告诉自己——我能行！

LZ的症状 有精神压抑和分裂症嫌疑

针对上述问题 应该适当放松心情 具体怎样去做 可以因地制宜 建议还是去旅游一下 抛开一切烦恼不去想他们 然后从新审视自己的过去 客观评价自己 当然 还是要多赞扬自己的优点 一定要让自己懂得自己的重要 对于生活要有信心！！ 对于大学 是很多人崇敬 羡慕的地方 因此你有资本骄傲和自豪 相信 “天生我材必有用”
对于长相 不用太在意 不要悲观和沮丧 真正的爱情不是靠长相得来的 只要你有能力 照样会有人亲睐

你要做的是心无旁骛的学习，不能辜负爱你帮助你的人

如果感觉实在很压抑 可以找个信的过的人倾诉

如果官爵自己无法控制 建议到正规医院向医生咨询

“大家各抒己见，提出一个具体的解决方法，及早把我解救出来，拜托各位！
请大家务必注意一下，我要的是具体的，可实行的的方法。”

个人以专业人士的身份，很负责任地对楼主说——你提出的是一个伪问题，这种问题是不可能实现的。

首先，心理学不是神话，不是无所不能的，更不是个人欲望的“满足器”。

第二，心理专家有大学的教学专家，医院里的心理医生专家，和职业的心理咨询师专家。楼主到底想听谁的意见？

第三，除了学校的专家以外，关于心理医生和心理咨询师，需要做一个说明。首先要告诉楼主的是，心理医生和心理咨询师是两个不同概念。

前者是医疗模式，以用药为主，心理咨询为辅，大都在医院的“心理科”或者“精神科”，有处方权，认证部门是“卫生部”，所发资格证是“心理治疗师”，也就是我们常讲的“心理医生”。其服务范围是中度、重度的神经症类心理疾病，以及精神病等。

后者是社会职业模式，是运用心理学的技术和原理，通过面谈咨询的方式为咨客提供心理服务，达到解决心理问题的目的，没有处方权，认证部门是“劳动部”，所发资格证是“心理咨询师”，其服务范围包括健康类咨询，亚健康类咨询和病症类咨询。

健康类咨询指的是正常人的心理咨询，包括能力的培养，人格的完善，职业生涯设计等等。
亚健康类咨询是指我们日常遇到的一些问题，请求心理咨询师的援助，诸如婚姻情感、子女教育、人际关系、意外创伤的心理回复、不良情绪的处理。
病症类咨询指的是轻度、中度的神经症类问题的咨询，比如强迫、恐怖、妄想、抑郁等等。

最后，关于楼主的问题，根据你问题的类别以及时间长短和严重性，建议寻求所在城市正规心理机构的帮助，因为网络的力量是有限的。而且这里很多是好心人，不具备专业知识，对你误导的可能性比较大。具体是选择心理医生，还是心理咨询师，你可以通过了解、比较来选择。