如果腹部有赘肉，建议先多做有氧运动减脂，如长跑、游泳。然后再针对腹部锻炼。（那些所谓有肥肉才能锻炼出肌肉的说法是十分不科学的！）但根据你的体重，其实可以直接开始腹部的锻炼。多说无益，开下面的视频，必定能够给你带来巨大帮助！
http://v.youku.com/v_show/id_XMTQxMzczMTg0.html
另外，关于打篮球，我认为不止要锻炼好腹部，还要有强壮的臂部，胸部和背部肌肉群（为何詹姆斯突破时扣篮时冲击力如此强悍就在于此，刚进联盟卧推400+磅，以及强壮的背肌）！再说你的身高，最适合的位置是后卫和小前，所以腿部以及全身的协调性才是最最重要的（为何科比技术十分全面也在于此）！
同样作为篮球爱好者希望楼主早日锻炼出强壮的身材以及全面的技术！
核心锻炼好了，运动表现也会跟着上去。整个的运动效果也会变好。
腹肌肯定要做腹部运动的，打篮球是全身协调的运动，对腹部没有针对性！你可以试试每天做些仰卧起坐，做些俯卧撑等等，这个要长期的坚持才可以得！祝你早日如愿以偿！
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